Gốc tự do có thể làm tổn thương tế bào thận theo thời gian. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất, nho đỏ, củ dền, rau cải xoăn và bông cải xanh giúp giảm tác hại này.
Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp thận hoạt động tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn đa dạng trái cây và rau củ giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa và duy trì sự cân bằng.